eksiyi gördüm vol 2

 
 
 


Herkese güzel pazarlar.Dün 69.8 çıkmıştım sonra tartı gene bana kazık atıp 70 göstermişti.
Bugün ise sabah tartıya çıktım 69.4 gösterdi,iki kere 69.4 çıktım.kocam da gördü,sonra bi daha çıktım 69.8 dedi.Kocam baklavayı bayramdan sonraya erteledi.Kısmet :D
Bana ne ben 69.4 dicem.Artık 70 lerden kurtulmanın sevincini yaşayabilirim yihuuuuu..Bu haftaki hedefim 69.0 hadi bakalım inşallah.Bugün sabah güzel kahvaltımı yaptım.Gece kanepede sızmışım üstüm açık bacaklarım çıplak kalmış.Gecelik zamanı geçmiş artık sanırım.kalın pijamaları çıkarmak lazım.Sabaha boğazlarım gıcık olmuş midem bulanıyordu.Zencefilli bal yedim ve midemi bastırsın diye biraz ekmek yedim kusucaktım yoksa.Kendime nane limon kaynattım.Ekmek yememe rapmen totalde baya az yedim.Sonra okula genel veli toplantısına gittim.Kurt gibi aç döndüm.Markete uğramam gerekiyordu,Canım deli gibi çikolata bisküvi çekti.Höff evet aldım ve eve gidene kadar atıştırdım.Petibör ve antep fıstıklı çikolata yedim birazcık.Eve geldim.Eşim mükemmel bi babalık örneği göstermiş.Çocuğu parka götürmüş,dolaştırmış eve getirince de uyutmuş!Geldiğimde ortalık toplu ve bebek de uyuyordu.Gözlerim yaşardı.Dediim ki bi neskafeyi hakettin :D Şekersiz neskafe içtik birer.Tavla oynadık.Sonra bebek uyandı bitti her şey :) ütü yapıcam.Şu günümüz teknolojisinde ütü ne kadar ilkel kalıyor değil mi dostlar.yarına görüşürüz inşallah.Herkese iyi haftalar..


eksiyi gördüm.

Herkese günaydın!
Sabah aç karna tartıldım önce 69.8 gördüm.iki kere çıktım 69.8 çıktı.Sonra eşimi inandırmak için onu çağırdım bak dedim 70.0 çıktı.Buna ne demeli?
69.9 görünce eşim beni karaköy güllüoğluna baklava yedirmeye götürcekti.Baklavada değilim ama 6 rakamını görmek istiyorum artık yahu.
Bu arada bugün bizim evin önünde lanet mi var nedir?Sabah bi araba yoldan çıkıp kafenin bahçesine girdi.Neyseki kimseye bişi olmadı.Biraz önce de birisine araba çarptı ve kaçtı gitti.İnşallah yaşar adamcağız.Ambulans hemen geldi götürdü.İnşallah yaşar.
Sabahtan beri allah korusun allah korusun diyorum,kızım da amin diyor.ALlah korusun hepimizi.

cuma

Güzel bir cuma akşamından herkese selamlar.
Hafta sonuna girmenin sevincini yaşarken,Tuncel Kurtiz'in vefat haberini duydum çok üzüldüm.Allah rahmet eylesin.Bizim Güre'li kendisi.Yazları hep orada halkla iç içe vakit geçirirdi.Her ne kadar dünya görüşümüz aynı olmasa da ,gerçekten çok taktir ettiğim bi insandı.
bizim mevzulara gelicek olursak,bugün okuldan gelince 70.4 tartıldım.Dünkü rakama göre 100 gr eksik :) Olsun o da bişi.Bugün spor yapamadım.Anca yemek işleri falanla uğraştım.Akşam yemekten sonra çayımı içtim bi daha taartıldım 71.0 çıktım tam.Acaba sabaha 70 olur muyum ki yeaaaa :(

günaydınlar

Herkese günaydınlar.
Kaçamaksız,spor dolu güzel bi gün olsun inşallah.
İki gündür okuldan geldiğimde 71 çıkıyordum.Dün okuldan geldiğimde 70.5 çıktım.Dedim ki sanırım sabretmek gerekiyor.haftasonu yaptıığım kaçamak anca eridi herhalde :D Mübarek ne yediysem :D.dün spor yapmayıp dinlenecektim ama tartıda 70.5 görünce koşubandının tepesinde buldum kendimi.Tartı benim motivasyonumu çok etkiliyor.
Bugün saf protein günüm hadi bakalım.Güzel bir cuma,kaçamaksız bi haftasonu olsun.Eşim cumartesi için sucukları alıp mangala gidelim diye bi teklif getirdi ama du bakalım :D

napsam?

Selamlar.
Bi önceki yazımda yeni yorumu farkedince dedim ki kesin şule'dir kulaklarımı çekmeye gelmiş :D
Sevgili Şule çok teşekkür ederim yorumların için.İnan çok motive oluyorum.En son yorumundan sonra toplanmış kendime gelmiştim.
bu haftaya tekrar atakla başladım.Ama Spor da yapmama rağmen kaçamak da yapmamamamamama rağmen kilom 70.5 ila 71 arasında gidip geliyor yahu.3 gün atakta insan bi yarım kilo verir canım pöff.Sanırım direnç kilomdayım.73 te de böyle takıldıydım.Daha napim ben yav?Demoralize oldum iki haftadır aynı sayı.Hadi tam manasıyla dukana uyamadım ama gene de dikkat ettim.olmadı.İnmiyor.3 gün atak yaptım gene yok.Akşama kadar ayaktayım.Spor yapıyorum yemiyorum yok.Tuvalete çıkamadım gerçi iki gündür.Napsam yaa.Ayran detoksu mu yapsam dukana modifiye edip?Atakla kırılmadı direnç :( ya da sabredeyim devam edeyim aynen bakalım nolcak
 :( detoks dukan mukan derken bünyemi bozmak da istemiyorum.napsam ki yav?

aha 69.5 mu ne?

Sevgili yoldaşlarım.
Bugün okuldan gelince tartıldım bir de ne göreyim 69.5 dio.tam üç kere indim çıktım.Gene 69.5 sonra kocamı inandırmak için fotosunu çekeyim dedim.bi daa çıktım 71 dedi.
Oyy tartı.... hayın tartı...Ben şimdi nerelere gidem..kimleri inandıram godoş tartı...

Tartı!

Topsun olm!


Şimdi ben neye inansam ki a dostlar?Bir senedir bu rakamı görmek için didiniyorum.Bana yapılır mı hüleyyn!

Akşam meydaneye gittim,kızımla.Eşimin arkadaşlarıyla bağdat kebapta danaya girdikleri sırada ben de habire alışveriş yaptım habire alışveriş yaptım.
Ne zamandır uzaktan kestiğim piyer kardin ayakkabılarımı aldım.nihayet.Muradıma erdim.Ohh..
Kızım kreşe gittiğinden kıyafet çok lazım oluyor,ona bişiler aldım.Hergün makine açıyorum
yeter daaa.

Akşam yemek yemedim,Yulaf kepek hakkımı bugün kakaolu ıslak kurabiye şeklinde kullandım saat 16.30 civarı..Fena olmadı.O kekten sonra yenebilir oldu.Yalnız bişi diyim,geçen arkadaşlara gittik. Geçen dediğim dün yahu..O da dukan yapıyor.Limonlu rulo pasta yapmıştı,acayip beğendim.Yani bugüne kadar yediğim dukan çakması tatlılar içinde en güzeli oydu.
Sabah kahvaltı yapasım gelmedi.Süt içtim yarım bardak kadar.
Öğlen gene domates çorbası yedim. aralarda hep çay içiyorum.Tenefüslerde iyi oluyor.Sıcak sıcak boğazlara iyi.
Akşam da işte saat 16.30 da yulaf kepeğinden kurabiye yedim.kızımın kekinden aşırdım biraz onu da itiraf edeyim.
Spor yapmadım baya yorgundum.Akşam da çok dolandım zaten.Bu arada Sürekli ayakta durmaktan bileklerim fil bileğine döndü,su topluyorNapsam ki yaa.Hamile ayaği gibi oldu.

Bu arada bi tane öğrencim var.okuldan korkuyor.sürekli peşimde.Benden ayrılamıyor.Bi iki tanıdığı arkadaşı akrabası var okulda,bi de onlarla durabiliyor işte.Sınıftan beş dakka ayrılsam bile geliyor peşime.Tenefüslerde öğretmenler odasının kapısından bana bakıyor.Kapıyı da kapattırmıyor.Ayrılamıyor korkuyorum diyor.Napsam bilemedim.Herkes baya bi dil döktü,ikna olmuyor.Yarın şöyle bişi denicem.
Benimle gelmediği her tenefüs başına bi yıldız vericem.Tüm yıldızları toplarsa ona bi kutu oyun hamuru vericem.Bakalım işe yarıcak mı?

Aranızda öğretmen olup böyle bişi yaşayan var mı ki?

Salı sallanmadı..oh yes..

İyi akşamlar prinsisler!
Nasıl gidiyor?
Ben bugün sp günümü güzelcene uyguladım.Dukan amcanın boynunu bükük bırakmadım...
Yaa şimdi düşündüm de. Türk dukancılar orda burda sosyal medyada dukan ile ilgili nasıl geyikler döndürüyorlardır kimbilir?
Bloglara göz gezdirdim de herkes pek bi fevkalade.Maşşalllah.
Bugün temizlik yaparım diye erken kalkmadım spor yapmadım.Eve saat 15.00 gibi geliyorum.Kızı kreşten 17.00 gibi alıyorum.Yani benim bütün işlerimi yapmam için olan süre sadece 2 saat.Okuldan yorgun argın geliyorum.Yarım saat kendime geleyim diye kendime kahve yapıp azcık oturuyorum.Kaldı bi buçuk saat.E yemek yap ortalığı toparla geçiveriyo yaaa.Bugün yemek yapmadım banyo ve tuvaleti temizledim ortalığı topladım bitti zamanım :(
O yüzden spor için sabah erken kalkmalı,ev temizliği işini haftasonuna almalıyım.Okulla ilgili hazırlıklarım akşam çayın yanında olucak artık.Resmen hiç vaktim yok :D
Bugün veli toplantısı yaptım.İstekli veliler gelmiş zaten.Onlara bişi demeye gerek yok.Gelmeyenler sorun maalesef.
Fakir bi bölgede bizim okul.Okulun çok fazla imkanı yok. Her sınıf kendi kendine hallediyor işlerini.Perdelerimiz,masa örtülerimiz projeksiyonumuz yok.Hepsini kendi imkanlarımızla alıcaz.Her veli para vermiyor hep sıkıntı bunlar yaa.
Neyse bugün ne yedim yazayım:

Sabah

yulaf kepeğinden krep
peynir
domates

öğlen
domates çorbası

ara

sütlü kahve şekersiz

akşam

iki yumurtadan soğanlı yumurta.

şuan çok açım,karnım gurulduyor resmen.Ama kaçamaklarım anca gider herhalde.Biraz soğan ve domatesi fazla kaçırmış olabilirim ama olsun banane.

bişi.

kızlaaarrr ühühüh çok üzgünüm ühühüh.
Bugün saf proteinle tekrar dukana dönmek istedim.Gerçekten mikemmel bi gün geçiriyordum.
sabah 6.30 da kalktım jillianımla sporumu yaptım.dukan kahvaltımı yaptım.Okulda nöbetçiydim zaten hiç oturmadım spor gibi oldu.Öğlen sadece bi kupa domates çorbası içtim.Domates sosu hakkı yerine.Akşam sadece bi parça tavuk yedim.

Ama sonra noldu?

Gündüz kızıma kek yapmıştım.Ne zamandır yapmıyordum,kendimdeki potansiyeli bildiğimden.Şimdi yaparım yarısını yerim diye öteliyordum.Sonra burnuma mis gibi koktu,kabuklarından kemirmekle başladım,sonra pamuk gibi içine daldım.Kek benim en büyük zafiyetim.En dayanamadığım şey :( höff.gitti koca gün.kısmet yarına.bu hafta ben 2 gün atak yapayım bari.sonra devam.

Yaa yerken çok mutluydum pişman mıyım değilim,,insanım ulan! Aaa göz hakkı diye bişi var :D
Kendimi affediyorum.

olmuyooor olmuyooor




Selamlar...
 

Bi hafta daha bitti.Ben en son 70.5 gördüm.Daha da aşşasını göremedim maalesef.Du bakalım haftasonuna kısmet dicem ama.Haftasonu spor yapmadığımdan ve kahvaltıda biraz ölçüyü kaçırdığımdan kilo vermem duruyor.Halbusi bu hafta dukan yapmasam bile gayet dikkat ettim.Meyve ve kepekli sandviç dışında pastalar börekler falan yemedim.Sporumu yaptım.Kısmen aç dolaştım.Daha napim yav.Nasıl oldu da 70.0 göremedim ühühühhü.....

Böyle durumlarda ne diyoruz."Aman benim tartı bi kilo fazla tartıyor yeaaa".Parametreler biliyorsunuz kıh kıh kıh..:))

Bu yüzden demoralize oldum ve kızıma aldığım top keklerden yedim.Totalde zararım iki tane kek kadar olmuştur.O kadar da spor yaptım halbusem.Keşke yemeseydim.Ama bende ki psikoloji şu oluyor dostlar."O kadar tuttum kendimi,sporumu da yaptım.TArtıda istediğim rakamı göremedim.E zaten yemeyince de veremedim.Bari o kadar sıkmayım yiyim bi tane "...oluyor.

Bişileri  cezalandırıyorum sanki..şimdi düşündüm de hırsımı aldığım şey tamamen afaki..Ama aslında kendimi cezalandırıyorum.Duygusal olarak yiyenlerdenim ben.Bunun çözümü nedir bilen var mı?

Akşam yemeği yemedim bu arada.Kekler çok tatlı geldi boğazımı kuruttu resmen.Zaten kuru.Bu hafta böyle geçti......pazartesi dukandan devam dicem.Hiç yarın sp- ps- asl- mrb-slm- nbr-sms-atv-ntv-trt-dr-av- prof falan yapamicam...Bu hafta istediğim olmadı. Çok üzgünüm şu an.Ödemdir deyip kendimi avutayım.Ayrıca 1 senedir gördüğüm en düşük rakam bu.

Ama dikkat edicem söz.Sanırım benim bu hafta dukanın güçlendirmeye uydu.
Herkese iyi haftasonları,kaçamaksız,bol gezmeli :)

buraya yazıcak bi başlık bulamıyorum :(

Selamlar..
Bir günü daha günahıyla sevabıyla atlattık.Sabahleyin erken kalkamadım.Kızım uyandırdı beni.Dolayısıyla kendime kahvaltı hazırlayamadım.Hazırlandık.Kızı kreşe bıraktım.Beni de şeytan aldı simit sarayına götürdü.Kepekli sandviç ile battı göbek hadi dedim kepekli poça aldım.Adaçayımla mis gibi yedim.O şişkinlikle öğlen yemeği bile yemedim.40 dk yürüdüm 255 kalori yaktım.Akşama 5 köfte,fırında karışık sebze yedim.Yanına da ayran....
Sonra dukan diyeti tariflerinde kek gördüm.Mis gibi kakaolu kek canım çekti.Kalktım yaptım yulaf kepeğinden.Tam bir hayal kırıklığı oldu.Hiç gerçek kek gibi değil sası sası bişi oldu yaa çok üzgünüm.Kemirdim onu resmen.Beklentim çok yüksekti.Ben onun üzerine puding gibi bişi yapayım.
Hergünkü saatimde tartıldım 70.5 kilo çıktım.Düne göre 200 gr daha az.Hadi inşallah bu haftasonu 70 i görürüm allahım..

akşam gezmesi

Selamlar,
Bugün neler yaptım aşşadaki yazıda anlatmıştım.Akşam faslı kalmıştı onu da anlatayım.Akşam kocamla meydaaane de buluştuk(bkz ümraniye meydan avm) Daha doğrusu ben kızı kreşten aldım biraz erken gittim dolandım.Eşim gelene kadar 1 saat geçti dolandım da dolandım..dolandım da dolandım..Kocam geldi,arkadaşları geldi yemek yedik.Porsiyon dedikleri köfteci ramizde 4-5 kısa solucan kadar köfte.Bi daha ramizden yemicem.Fiyat/performans değmiyor.Neyseki salata almıştım.Onla doydum.
Sonra eşim ve arkadaşları çay içmeye gittiler.Bizim kız durmuyor diye onu arabasıyla dolandırdım mağaza mağaza.BAya bi dolanmışım, ayağıma kara sular inmiş.Spor niyetine inşallah yarabbiii..
O avm de gözümün önünden neler geçti peheyyy sen gör yarabbii.Yarın sp günüm ama ben ps yapıcam gene.Hastayım diye.
Herkeseiyi geceler.Bi günü daha devirdik dostlarım..darısı yarına.Bugün hergün ki gibi öğle yemeğinden 2 saat sonra tartıldım 70.7 geldim.Bir sürü parametre var biliyorsunuz.parametreler parametreler.Ben hala reglim bu arada enteresan...hem erken oldu hem bitmek bilmedi.lohusa gibi hissetmeye başlicam yakında.

faranjit içeri,diyet dışarı

merhabalar.
Dün bloguma yazamadım.Çünkü hasta oldum üzerinize afiyet.Önce kızım,sonra eşim,nihayet ben sırayla hastalandık.Üçümüz de hastayız.Zaten ne zaman okullar açılsa,üç beş çocuk göreyim...hemen başlar faranjitim,öksürüğüm.Dün akşam ateşim bile çıktı.Bu yaşta insanın ateşi mi çıkar yav,bebekte çıkar çocukta çıkar :)
Dün saf protein günümdü.Ama ben hastalanınca,zencefilli bal falan yedim.Gece nefes alamadım tıkandım uyuyamadım.Kalktım sinomarin sıktım burnuma,burnum açıldı,karnım kıyıldı bu sefer,tansiyonum mu oynadı ne çarpıntı bastı.Muz yedim ceviz yedim biraz tuzlu kraker yedim.İçimin kıyıntısı gitti hala çarpıntım gitmedi.Neyse bunun gitçeği yok uykusuzluktan ölcem diye gittim yattım.
Dün bu saydıklarım dışında diyetime tam uydum.Spor niyetine  temizlik yaptım.
Dün gece yediğim muzdan krakerden dolayı sabah aç deildim.Sadece bi sıcak süt içtim.Yanına bi iki kaşık zencefilli bal yedim,okula gittim.Geldim yulaf kepeğinden krep yaptım,yanına domates, salatalık, peynir, yeşil çay koydum yedim. Belki birazdan bi sıcak süt içerim gene.Akşama dışarıdayız.Bakalım köfte yerim herhalde.
Biraz önce 40 dk yürüdüm 255 kalori gitti.Hadi bakalım.Bu hafta da kilo vermek istiyorum yaa.

höff

Sevgili dostlarım,diyetdaşlarım.KAçamaklarımı bir bir yaparken yüzüm kızardı ama kendimi tutamadım ::D
Daha doğrusu sabah bilindiği üzre kahvaltıya davetliydik.Sabah kahvaltısında ne açmalardan ne simitlerden ne ekmeklerden ne de mis gibi böreklerden bi lokma bile yemedim.tamamen dukana uygun bi kahvaltı yaptım.Sonrasında yulaf kepeğim olmadığından biraz çabuk acıktım ve kuruyemişler vardı.bi avuç kadar yedim.Fena gitmiyordum.Tatlı geldi iki çatal aldım yiyomuş gibi yaptım.Kızıma yediriyomuş gibi yaptım.Baktım kız yemiyo "aaa yemiyo götüreyim" ayağı yaptım.Götürdüm koydum mutfağa tabağımı.Ama nolduysa eve kurt gibi aç gelmemle başladı.Kendimi o kadar nimetin içinde öyle sıkmışım ki eve kurt gibi aç gelince patladım.Kızıma arabada yedirmek için yanıma aldığım açmanın yarısını yedim.Mis gibi pamuk gibi yumuşacık ve lezzetliydi keyfini çıkardım resmen :D Sonra kızımın yarım bıraktığı muzu yedim.Akşam da sadece köfte yedim ve zero içtim. Ama çay sırasında nolduysa oldu.Şeytan kanıma girdi ve çekmecede duran eti cin lokmalıkların hepsini yedim!Oh çok tokum..Resmen karnım şişti.
Bu ara adet oldum gene ben.Düzenim şaştı ve erken oldum.Dukandan sanırım.Belki de bu patlama ondan bilemiciim.Bu hafta boyunca bir çok sınavdan geçtim ve bir eti cine bir açmaya yenildim çok üzgünüm.Yarın saf protein günüm.Umarım telafi edebilirim.Bugün kahvaltıdan geldiğimizde 71 kiloydum.Yarın ola hayrola ühü ühü
İyi geceler.Yarın mini mini birler beni bekliyor olucak :)

cumartesi sallandı çarşafa dolandı perişanlık oldu böhüüü :(

Yani şimdi şöyle oldu.Bugün benim saf protein günümdü.Sabahtan kahvaltımı yaptım.Sonra ümraniye meydan avm ye gittik.dolandık,bi kahve içtim.Sonradan bana bi çarpıntı bastı,neyse geçti.alışverişi tamamladık eve döndük.Başım dönmeye başladı.Akşama kadar başım döndü.Ara ara çarpıntım da oldu.Dedim ki bayılır kalırım bi iki karbonhidrat yiyim bari dedim.Bi kaç tane çizi kraker attım ağzıma.Bi saat sonra hala başım dönüodu.Bİ kaç tane peynirli çubukla 3 tane eti cin yedim.
Baktım hala başım dönüyor.Dedim boşa yemiyim bari :D Sonra dedim ki keşke meyve yeseydim.O anda elime ne gelirse onu yedim.
Akşam da balık ve otlardan oluşan salata yedim ekmeğin de köşesinden yedim. Daha da bişi yemedim.
Bugün lcw den 38 beden bi etek aldım.Çok mutluyum.lcw kalıpları büyük oluyor ama bana ne.Daha önceden lcwde de 38 beden olmuyordu.En son yaz başında lcwden aldığım  pantolon 40 bedendi mesela.
Sanırım eteği denerken karnımı içeri çekmekten çarpıntı bastı bana :D biraz göbeğim pörtlese de ...ufak bi pörtlek...gayet rahat oldu sorun yok.

yediklerimi listeleyim

sabah
bi haşlanmış yumurta
üç dört misket domates çeri yavrusu
bi dilim süzme peynir
yulaf kepeğinden krep
iki dilim yağını peçeteyle mıncırdığım sucuk.sucukları özel bi yerden aldık da.hem az yağlı hem de doğal.

ara
sütlü fındık aromalı kahve

ara
damla sakızlı light muhallebi. bak bunu da yedim unutuodum az daha hay allah yaaa :/

ara ara
bi kaç çizi
bi kaç krispi
3 tane eti cin

akşam
balık
salata
ekmek köşesi

bol su.

sebze protein günü

Herkese iyi akşamlaar.Haftanın en tehlikeli günlerine geldik.HAftasonu!İnşallah kaçamaksız atlatabilirim.Çok canım çekerse yulafkepeğinden kek mek bişi yaparım diorum.Ama zaten bu akşam evdeki süt kaldı yarına bozulmasın diye light muhallebi yaptım kendime.Bi buçuk kase de yedim.Bu yasak sanırım.Gerçekten isteyerek olmadı.:D süt bozulacaktı napiim :D
Bugün tartıda öğlen yemeğinden iki saat sonra 71.0 gördüm.71 den az olabilirim.Bir sürü parametre var biliyorsunuz.Ben öyle tartıya in-bin, sonuca üzül- sevin le kalmıyorum maalesef.En ufak ayrıntıyı kendi lehime değerlendiriyorum :D Saçlarımı kestirsem gramını düşücem nerdeyse :D
Geçen salı günü ne olduğunu anlatmadım size.Hemen anlatayım.Bi arkadaşın bebeği doğdu,gebzeye hastaneye ziyaretine gittik.Bilen bilir,mis gibi Pelit çikolatalarından tuttular.Yemedim.
Ordan çıktık yemek yemeğe gittik.Izgara köfte yedim,altındaki yağlı pideler ve pilavı geri gönderdim o kadar zordu ki bakakaldım :D
Yemekten sonra eşimin ablasına çaya gittik.Mis gibi kek yapmışve yanında bim de satılan karamelli waffle vardı.En sevdiğim iki şey bi tabakta.Allahım miss gibi koktu hepsi.Ve yemedim.Bi çatal bile.
Sonra artık dedim ki."Büşra bunca şeyi gözün gördü, canın çekti yemedin artık bundan sonra feriştahı gelse bunların yerini tutmaz,bu kadar canın çekemez, hiç bi kaçamak buna değmez,o yüzden sakın kaçamak yapma" Kendimle anlaştım.Ama gel gör ki akşam muhallebi yedim ama o bana masum geliyor.

Pazartesi günü öğrencilerim gelicek.Onlar için heyecanlıyım.Onlara minik hediyeler alayım diyorum.Bir de fotoğraf makinemi götüreyim hatıra olsun.

Bugün toplantı yaptık.Toplantı için bir sürü kurupasta getirmişler.Çok severim bi tane bile yemedim.Açlıktan ölücektim ama gene de yemedim.Önümüzde pazar günü dedemlerde kahvaltı var.Ondan korkmuyorum.Ekmeğimi götürürüm peynir bişi yerim sebze protein günüm olucak zaten.

bugünkü yediklerim sebze protein günü:

sabah

yulaf kepeğinden 3 tane muffin
peynir bi dilim
domates salatalık
rafadan yumurta

ara çay

öğlen
yoğurtlu pazı yemeği
avuç içi kadar antrikot
soda limon

ara yok

akşam
taze fasulye yemeği
yoğurt

ara
bi buçuk kase light muhallebi.

30 dk jill. mich  12 dk mekik spor olaarak.
çok yorulmuşum.spor yaparken kaslarımın tutmadığını hissediyorum.eskiden hiç olmazdı kaslarım mı eriyor acep hiiiii!




saf protein.. bulanık beyin.

Eveet perşembeyi de devirdik.Kaldı cuma.Tatil dönüşü çalışmaya başladığım ilk hafta bana çok uzun geçer.O ilk hafta bitti mi akar gider artık.Size de öyle geliyor mu?Bana da baya bi uzun geldi bu hafta.
14 aydan sonra işe gitmişim biraz değişik tabi :D Yalnız daha ilk  günden "ne zaman eve gidicez acaba?" diye sormaya başlamama ne demeli bilmem.Seminer dönemi sıkıcı geçiyor napalım.
Neyse konu dışına çok çıkmayalım.Hep yazma işini gecenin bu saatine bırakıyorum.Yazıyı çok ağdalandıramıyorum.Zaten beyne şeker gitmiyor beynim de uyuşuk.Yazasım da gelmiyor ama yazıcam düzenli olarak inş.
Bugün spor yapmadım,ütü yaptım.

Sabah:
beş tane yulaf kepekli peynirli otlu muffin 5 tane ama benim kalıbım ufak
bi dilim süzme peynir
domates
çay

ara çay

öğlen
bi kase yoğurt
3 tane daha muffin
sütlü kahve şekersiz

akşam
bi parçaya yakın antrikot
biraz domates biraz soğan

bugün saf protein günümdü.sp günlerinde domates ve soğana sınırlı izin var die biliyorum ama ben biraz izni aştım sanırım.olsun diorum.kaçamağım domatesten soğandan olsun :D Gene soğan koktum yeaaa.
haydin iyi geceler.

...

Selamlar
dün tartıda 71.9 görmüştüm.bugün 71.3 oldu.bunlar gün içi tartıldığımda çıkan rakamlar.Bir sürü parametre var  ben anlamam :D

Bugün sebze protein günümdü.

sabah:

yulaf kepeğinden krep
domates salatalık
zeytin.bilmiorum yasak mı ama bana ne yaa yedim işte.tatlı deil bişi deil.
yeşillik dereotu, nane, reyhan

ara yeşil çay

öğlen:

pazılı soğanlı tavada yumurta
domates salatalık

akşam
yarım kase yoğurt az zeytinyağında pazı yemeği

30 dk jill. mic. 12 dk mekik.

protein protein üstüne

Sevgili grupdaşlarımla 2. gündeyiz.Ben bireysel olarak bi haftayı devirdim dukan amcamla.
Şu dünyada hiç bişeyde büyük konuşmicaksın dostlarım.Hayatta dukan yapmam! çok lanet zararlı bi diyet diyodum.Gel gör ki kendimi dukanın kollarında buldum.Bana bunu dedi.

Tahlil falan yaptırmak istiyorum aslında.Geçen hafta gittim sistem çalışmıyor dedi.bu hafta da okula başladım bakalım bi ara inşallah fırsat bulabilirim.
Yalnız hiç tatlı krizim tutmuyor.Yani tabi görünce canım çekiyor ama yemeden durabiliyorum maşallah diyim.Eskiden yemezsem çıldıracak gibi hissedip nefsimi körletçek kadar yiyordum.Yedikçe tabi dahasını da canım çekiyordu.Şimdi umudum yok ondan mıdır nedir iyiyim yani.Önceki diyetlerimde yemeğe oturmadan önce kurt gibi aç oluyordum.Şimdi öyle değilim.ikindi vakti içtiğim bi bardak ayran beni idare etti yemeğe kadar.Gelelim yediklerime

sabah

yulaf kepeğinden bir krep

öğlen

iki tavuk baget
bi kase yoğurt
limonlu soda


ara

bi bardak ayran

akşam
6 tane köfte
soğan

şuan soğan kokuyorum :D bugün sebze protein yapıcaktım ama saf protein oldu.yarın sebze protein olsun inş. 30 dk jill. mich. yaptım. 12 dk karın egzersizleri yaptım

zarlar atıldı

Herkese selamlar :)
Şöyle hızlıcana bloglara bi baktım da herkes yazmış bi ben kalmışım..Hem şişko hem de tembelim.
En son tartıldığımda geçen cuma dukanın atak evresinden çıkmış süzüm süzüm sularımdan süzülmüştüm 71.9 gelmiştim.Bizim tartı biraz fazla tartıyor daha da az olabilirim.Ben bizim tartıyı baz alıyorum dicem ama bi az bi çok tartıyor en iyisi kıyafetlerimden anlaşılacak sanırım.
Dukanda geçen hafta çok iyi gidiyordum ki ömrümde ilk defa bi diyette kaçamak yapmadım gerçekten inceldiğimi hissettim ki...sonraaa cumartesi günü eşimin akrabasına gittik.İlk defa evlerine gidiyorduk ve ben dukan yapıyom abla..desem ömrü billah küserdi ve tam bir kıllık olurdu.Çok üzgünüm ama maalesef bozmak zorunda kaldım.ertesi gün çok güzel devam ettim.İki gün oldu yani pazar pazartesi iyi gidiyorum.Ama motivasyonum düştü açıkçası.Dün bi lokma simit,bugün yarım çubuk peynirli çubuk attım ağzıma.Atakta bi lokma dahi yemediydim.Dukan amca öyle bi korkutmuş ki kitapta.Bi lokma bile olmaz diyor.Aman neyse ne yeaaa.Hepi topu bi hafta oldu zaten dukan da bi yere kadar,bi haftada on kilo vercek halim yok yani sabredip görüciiiz.
Sabahtan kalktım jillian 30 day shred level 1 yaptım,duşumu aldım,kahvaltı yaptım,kızı uyandırdım.Hazırlandık onu kreşe kendimi okula attım.
14 aylık iznim bitti, heyecanlıyım özledim mesleğimi.Mini mini birler bu sene bende bakalım.Allah bana sabır versin ne diyim.Bi sene boyunca gaza gelip gelip döndüm dolaştım gene aynı kiloda kalmayı başardım.70in altına bi inemedim.Aslında bu da iyi bişi diyorum.Kilo almaya meyilli bi insanım ve de evde oturup daha da kilo alabilirdim.Artık geçen geçti,dünyanın sonu değil.İnşallah vericiğim bu kiloları.Vazgeçmicem.

Ne yediğimi yazayım hemencik:

sabah

bi buçuk dilim sütaş süzme peynir
yulaf kepeğinden ekmek
haşlanmış yumurta
şekersiz sütlü kahve
dere otu, nane
3 tane misket domates.bildiğin misket kadardı,çerinin yavrusu :)

öğlen

6 köfte
bi kase yoğurt
sodanın içine yarım bardaktan az light meyve suyu.

akşam

3 buçuk tane tavuk baget tavada soya soslu pişirdim. yağsız elbet.

bu benim saf protein günümdü.dukanda otlara ve bi kaşık kadar domates sosuna izin var die biliyorum ben saf protein günlerinde sanırım yanlış mı anladım? dukan tecrübelileri varsa beni uyarırlarsa sevinirim.
yarın sebze protein yapıcam inş.